Упражнения для мышц глаза

Часто после рабочего дня за компьютером, длительного чтения книги или просмотра трехчасового фильма мы чувствуем дискомфорт, напряжение и усталость глаз. Облегчить последствия повышенной зрительной нагрузки поможет комплекс упражнений для глаз, способствующий устранению напряжения глазных мышц.


1. Быстро моргайте 30 секунд и затем 30 секунд смотрите перед собой, не моргая.

2. Открытыми глазами медленно и плавно «рисуйте» цифру 8 в пространстве по горизонтали, по вертикали, по диагонали.

3. Движение глаз по диагонали: скосите глаза в левый нижний угол, затем по прямой переведите взгляд наверх. Повторите, сменив напрвление.

4. Плавные круговые движения. Старайтесь не напрягать глаза.


Также будут полезны моргание веками (от нескольких раз до двух минут) и массаж глаз кончиками пальцев с небольшим надавливанием на глазные яблоки.