Капли для глаз от усталости и напряжения

Усталость глаз — частый спутник пользователей ПК, проводящих за экраном 6 часов и более. При сосредоточенном внимании и зрительном напряжении в глазах возникают дискомфортные ощущения, которые заставляют прервать работу, что не всегда возможно.

Интенсивные длительные нагрузки могут приводить не только к временной усталости глаз, но и вызывать развитие глазных заболеваний.

Для устранения неприятных ощущений и профилактики ухудшения состояния необходимо применение капель для глаз от усталости и напряжения, а также соблюдение зрительного режима и регулярное выполнение специальной гимнастики.

Полезные материалы

Узнай что подходит именно тебе?

Пройдите тест

Катинорм

ОКУТИАРЗ® ГИДРО+

Офтагель®

Симптомы усталости и напряжения глаз

Симптомокомплекс зрительной усталости проявляет себя по трем направлениям:

1. Зрительные расстройства. К ним относится временное ухудшение зрения — при переводе взгляда от экрана компьютера предметы вдали выглядят нечеткими, а вокруг источников света (лампы, фонари, светящиеся цифры) появляются отсветы, круги светорассеяния. Возникает желание прищуриться, приблизиться к монитору или, у дальнозорких людей — отодвинуться подальше. Затуманивание зрения — признак перегрузки аппарата аккомодации (перефокусировки), но также может свидетельствовать о пересыхании поверхности роговицы.
2. Признаки сухости. Они проявляются резями, жжением в глазах, может появляться рефлекторное слезотечение. Нередко беспокоит чувство инородного тела, соринки в глазу, «песок» под веками. Интенсивность неприятных ощущений различная, от едва выраженных до непереносимых, заставляющих прервать работу. Дискомфорт может быть выражен одинаково в обоих глазах или преобладать в одном из них.
3. Болевые симптомы. Утомление может приносить болевые ощущения при движении глазных яблок, тупые боли или тяжесть в глазах, лобной и теменной области головы.

Как понять, что глаза нуждаются в отдыхе

Наш организм — сложная саморегулирующаяся система. Различные рецепторы от поверхности глаз и глазных мышц подают сигналы в головной мозг о том, что нужно сделать перерыв. К сожалению, во многих случаях мы их просто игнорируем, увлеченно занимаясь делом или решая отдохнуть «чуть-чуть попозже».

Признаки усталости глаз — желание отрегулировать расстояние до монитора ПК, частое моргание, прищуривание, появление чувства сухости или жжения, головная боль или тяжесть в висках, лобной области.

Причины повышенной зрительной утомляемости

К вышеперечисленным симптомам и признакам приводят длительные зрительные нагрузки, а также статическое (неподвижное) положение тела и головы.

При работе на близком расстоянии (30-50 см) задействуются механизмы аккомодации, удерживающие фокусировку взгляда вблизи. Если такое положение сохраняется длительное время, возникает избыточный тонус внутриглазных мышц — спазм аккомодации. Это не дает физиологическим безусловным рефлексам мгновенно перестроить аппарат аккомодации для взгляда вдаль, поэтому появляется эффект плохого зрения для отдаленных предметов, «туман» в глазах, расплывчатость изображения.

Нарушения «правильного» моргания (частота и амплитуда морганий) при напряженном внимании к мелким объектам, расположенным на близком расстоянии, служит причиной повреждения защитной слезной пленки на поверхности глаза.

Это приводит к недостаточному смачиванию слизистой оболочки глазного яблока — конъюнктивы и роговицы. Появляются разнообразные признаки сухости.

Длительное практически неподвижное положение головы и шеи ухудшает кровоснабжение всех структур глаз и головного мозга, вызывает болевые ощущения.

Расстояние от глаз до монитора

Узнать больше

О синдроме «сухого глаза»

В норме постоянное увлажнение глаза обеспечивают разнообразные мелкие железы конъюнктивы и век. Они вырабатывают 3 основных вещества — муцин, липиды и собственно водную основу.

На глазной поверхности они располагаются строго определенным образом: непосредственно к тканям глаза прилегает муцин, его «покрывает» водный слой, а самый верхний — липидный слой — защищает слезную пленку от быстрого испарения. В состав слезы входят минеральные вещества, белки, сложные углеводы, обеспечивающие, в первую очередь, питание бессосудистой прозрачной роговицы. Немаловажными свойствами слезы также являются дезинфицирующее действие и смазка поверхности, обеспечивающая комфортное моргание, а также оптическая функция.

Постоянное обновление слоев слезной пленки — основа для правильной работы этого сложного механизма. Происходит это за счет рефлекторного механизма моргания.

К развитию синдрома «сухого глаза» приводят:

• редкое моргание из-за напряженной зрительной работы;
• хронический недостаток сна (менее 6-7 часов/сутки);
• естественное старение, снижающее выработку слезной жидкости;
• повышенная сухость воздуха;
• заболевания век (блефариты, мейбомииты, рубцы и ожоги, вывороты и завороты и пр.);
• заболевания конъюнктивы и роговицы (воспаления – острые и хронические конъюнктивиты и кератиты, рубцовые изменения, дистрофии и пр.);
• длительное ношение контактных линз, а также воздействие растворов для их хранения;
• глазные операции, в том числе рефракционная хирургия;
• применение лекарственных средств с консервантами;
• прием некоторых лекарств — мочегонных, антидепрессантных, гипотензивных и т.д.;
• общие заболевания — сахарный диабет, болезни соединительной ткани (ревматоидный артрит, системная красная волчанка и пр.), тиротоксикоз.

Отдельное заболевание — болезнь Шегрена — приводит к состоянию сухости (ксероза) всех слизистых оболочек. Входит в группу аутоиммунных заболеваний, развивается при нарушении работы желез наружной секреции, в том числе и вырабатывающих составные части слезы. Для лечения болезни Шегрена необходима консультация ревматолога и проведение специальной диагностики.

При отсутствии своевременной полноценной помощи специалиста неприятные симптомы могут привести к развитию хронических болезней глаза. Самыми тяжелыми из них являются дефекты поверхности и помутнения роговицы, приводящие к стойкому снижению остроты зрения.

Особенности лечения

При появлении неприятных офтальмологических симптомов, которые сохраняются более 5-7 дней и не проходят после полноценного сна и отдыха, необходимо обратиться к врачу.

Осмотр специалиста позволит исключить глазные болезни, уточнить причину дискомфорта и получить индивидуальные рекомендации.

Помимо базовых обследований (острота зрения, рефракция, осмотр поверхности глаза и внутренних структур) офтальмолог проведет тесты на частоту моргания и обновления слезной пленки, оценит структуру слезы. Кроме качественной оценки также может понадобиться оценить и количество слезной жидкости — для этого существуют специальные тест-полоски Ширмера.

Как быстро снять усталость с глаз

При интенсивных зрительных нагрузках на протяжении дня необходимо устраивать перерывы каждые 40-45 минут на 5-10 минут и выполнять упражнения глазной гимнастики.

При первых признаках усталости — несколько раз зажмуриться, часто поморгать. Проделать упражнения для глазодвигательных мышц — посмотреть направо, налево, вверх и вниз, выполнить упражнение «Метка на стекле» или просто несколько раз перевести взгляд с близкого предмета (наручные часы, кончик ручки) на отдаленный. Подробные схемы упражнений разработаны проф. Аветисовым Э.С.

После гимнастики — воспользоваться каплями при усталости глаз.

Если есть возможность, можно сделать компрессы для глаз с помощью ватных дисков, смоченных настоем ромашки или чая на 5-10 минут.

Как правильно подобрать глазные капли при работе за компьютером

Оптимальный вариант — получить исчерпывающую консультацию врача-специалиста. Он оценит все факторы риска, исключит заболевания глаз и рекомендует лекарственное средство, частоту и продолжительность его применения.

Если нет возможности обратиться к офтальмологу, выбор увлажняющих и расслабляющих капель для глаз лучше остановить на препаратах, не содержащих консервантов.

Наличие консервирующих агентов, продлевающих срок службы глазных капель и сохраняющих стерильность препаратов, способно само по себе приводить к симптомам сухости или усугублять их проявление.

Из всех капель от сухости особого внимания заслуживает Окутиарз®: помимо соответствия всем требованиям безопасности для постоянного применения, он содержит гиалуроновую кислоту сверхвысокой молекулярной массы в оптимальной концентрации 0,15%. Это позволяет глазным каплям максимально длительно задерживаться на глазной поверхности, продлевая эффект увлажнения и комфорта без неприятного ощущения склеивания. Немаловажно, что в открытом виде срок годности препарата — 6 месяцев. Также его можно применять при ношении мягких и жестких контактных линз.

Окутиарз® рекомендован пациентам, только недавно столкнувшимся с проявлениями сухости, которая беспокоит их время от времени, особенно ближе к концу рабочего дня, а также людям, которые недавно начали использовать контактные линзы и испытывают дискомфорт при этом (период адаптации).

Схема применения — от 1 до 4 раз в день так длительно, как необходимо. Можно использовать препарат не каждый день, а по мере надобности. Ношение контактных линз любого типа — не помеха, их не нужно снимать при закапывании.

Для пациентов после 45 лет и с факторами риска в анамнезе (хронические заболевания глаз-глаукома, блефариты; гормонзаместительная терапия; применение глазных капель с консервантами и т.д.), носителям контактных линз со стажем, а также для тех, кого сухость глаз беспокоит, начиная с утра, предпочтителен другой состав — мультикомпонентный. Катионная эмульсия Катионорм — идеальный вариант подобных капель для глаз: расслабляющих и увлажняющих.

Катионорм не только восполняет естественный недостаток водной фракции слезы у пациентов старше 45 лет, но и препятствует быстрому испарению влаги с глазной поверхности благодаря восстановлению липидного слоя. Представляя из себя катионную эмульсию, Катионорм равномерно распределяется и длительно удерживается на отрицательно заряженной глазной поверхности. Эти глазные капли совместимы со всеми типами контактных линз. Отсутствие консерванта не мешает Катионорму сохранять стерильность на протяжении 3 месяцев после вскрытия. Такой эффект дает особенное строение внутренней полости флакона — при надавливании капля не падает сразу, а проходит внутри пузырька путь по спирали. Такая особенность позволяет сохранить стерильность, но замедляет скорость «выдавливания» капли из флакона — это происходит с задержкой около 5 секунд. Не нужно изо всех сил сжимать пузырек, стоит лишь немного подождать после надавливания.

Есть ли противопоказания к глазным каплям, снимающим усталость

У большинства представителей этой группы противопоказаниями являются аллергии на любые компоненты состава. В этом плане максимально безопасны бесконсервантные препараты, содержащие естественный увлажнитель — гиалуроновую кислоту.

При выраженных, длительно существующих симптомах сухости — рези, жжения, чувства «песка» в глазах — увлажняющие капли могут вызывать кратковременное дополнительное жжение, это не является признаком непереносимости или аллергии на лекарство. Однако если неприятные явления сохраняются более 15 минут, следует прекратить использование данных капель и обратиться к офтальмологу.

Профилактика зрительной утомляемости

Азы профилактики зрительной усталости: полноценный сон, увлажнение воздуха, зрительный режим и гимнастика.

Время сна — оптимальное начало не позже 22.00, а продолжительность — не менее 7 часов.

Увлажнение воздуха в помещении — частые влажные уборки, проветривание, избегание работы тепловентиляторов и кондиционеров в холодное время года. При повышенной сухости — использование приборов увлажнения воздуха.

Зрительный режим подразумевает частые непродолжительные перерывы — каждые 40-45 минут по 5-10 минут, во время перерыва исключены зрительные нагрузки.

Схемы зрительной гимнастики включают в себя комплексы упражнений для глазодвигательных мышц и снятие напряжения аппарата аккомодации. Чаще всего офтальмологи рекомендуют глазную гимнастику по Аветисову Э.С. (скачать файл).

Как снизить нагрузку на зрение и предотвратить повышенную утомляемость

Максимальную нагрузку на орган зрения оказывают маленькие светящиеся экраны. Для уменьшения негативных проявлений лучше отказаться или свести к минимуму работу с экранами смартфонов, планшетов. Предпочтительно использовать бумажные носители.

Если невозможно отказаться от работы за компьютером, обратите внимание на монитор — выбирайте матовый, антибликовый, большого размера и располагайте его на расстоянии вытянутой руки от пользователя.

Освещение рабочего места — естественный свет или верхний искусственный, работа в темноте недопустима. Экран должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже, по центру поля зрения без поворота головы в сторону.

Правильная организация рабочего места, соблюдение режима труда и отдыха, перерывы в работе и упражнения для глаз сделают рабочий день комфортным и снизят нагрузку на глаза.